Échauffement
Étirements
Avant de commencer à jardiner, il est important de s’échauffer en réalisant quelques étirements. Cela permet de préparer les muscles et les articulations à l’effort.
Marche légère
Une petite marche légère de 5 à 10 minutes peut également aider à préparer le corps et à éviter les douleurs.
Positionnement
Position adéquate
Il est important de se positionner correctement en jardinant. Pour éviter les douleurs au niveau du dos, il est recommandé de garder le dos droit et de fléchir les genoux plutôt que de se pencher.
Utilisation d’un siège de jardinage
Utiliser un siège de jardinage peut également être une bonne option pour éviter de se pencher et de trop solliciter le dos.
Utilisation d’outils adaptés
Outils à manches longs
Les outils à manches longs permettent de limiter les mouvements de torsion et d’éviter les douleurs au niveau du dos.
Outils électriques
L’utilisation d’outils électriques comme une tondeuse ou un taille-haie permet de limiter les efforts physiques et de réduire les douleurs.
En suivant ces gestes importants, vous pourrez pratiquer le jardinage sans douleur et profiter pleinement de cette activité. N’hésitez pas à adopter ces bonnes pratiques pour préserver votre santé et votre bien-être.
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